[发明专利]躺式锻炼健身方法

摘要

本发明涉及躺式锻炼健身方法，包括以下步骤：一、肌肉群选择；二、器械选择；三、器械调节；四、主体训练。由于本发明所述躺式锻炼健身方法率先使用了躺式器械，特别是躺式脚踏锻炼车，区别与传统的功率自行车，躺式锻炼健身方法可以专注锻炼腿部肌肉群，对于塑造体形有很大帮助。同时，对于减肥人群来说，减肥主要集中在腿部和腰腹部，一般有氧运动减肥效果比较好，功率自行车作为有氧运动的一种，很受减肥人群的喜爱。但骑行时间稍长，就会感觉到很累。躺式脚踏锻炼车可以让使用者躺着锻炼，很好地解决了这一问题。同时，由于躺式脚踏锻炼车的使用，还可以用于腿疾的康复理疗和老年人的腿部保健。

主权项

1.躺式锻炼健身方法，包括以下步骤：一、肌肉群选择，根据不同人群、不同目的对健身者欲锻炼的肌肉群进行合理选择，选择出适合进行躺式锻炼的人群；二、器械选择，根据步骤一选择出适合进行躺式锻炼的人群欲锻炼的肌肉群，在专业教练的指导下，选择合适的健身器械；三、器械调节，根据具体使用人的实际情况，调节锻炼器械的高度，并调节靠背；四、主体训练，使用者先坐在坐垫上，然后躺在靠背上，再按正常锻炼程序，采用躺式进行锻炼。