[发明专利]一种依靠光照强度助眠和唤醒数据库的建立与使用方法

说明书

本发明属于睡眠质量改善领域技术领域，具体涉及一种依靠光照强度助眠和唤醒数据库的建立与使用方法。本发明提供了一种依靠光照强度助眠和唤醒数据库的建立与使用方法。在入睡时，通过逐步降低环境光照强度(尤其是手机等电子设备的亮度)提高褪黑素的分泌水平，增加个体的困倦程度，促进用户及时闭眼入睡，保障夜晚的睡眠时间；在唤醒时，通过逐步增加环境光照强度，增强褪黑素下降的速度，加快用户清醒的速度，改善起床时的精神状态和舒适性。

技术领域

本发明属于睡眠质量改善领域技术领域，具体涉及一种依靠光照强度助眠和唤醒数据库的建立与使用方法。

背景技术

光暗交替会对我们的睡眠产生直接的影响。个体接受光照时，光线会通过视网膜抑制褪黑素的分泌，使个体保持清醒；反之，黑暗降临时，褪黑素分泌的水平会上升，起到抑制交感神经兴奋的作用，让个体感到困倦。褪黑素在生物体内发挥着内源性同步节律的作用，是调节生物钟的重要激素。生理性的褪黑素浓度升高是睡眠的促发因素，而褪黑素分泌异常会增加睡眠紊乱的风险。个体褪黑素的分泌遵循一定的时间周期规律，同时年龄对于褪黑素的分泌影响较大。一般来说，早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点，在晚上20点左右开始分泌，随后逐渐开始上升，23点后迅速升高，凌晨2-3 点达到顶峰，然后逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。褪黑素的分泌与年龄相关。35岁以后，机体腺体功能降低，褪黑素分泌量减少，平均每10年降低10％～15％，而老年睡眠障碍患者褪黑素下降更加明显，分泌量仅为高峰期的十分之一，导致睡眠节律和多个系统功能紊乱。

随着电子设备的普及，个体间褪黑素分泌的周期差异越来越大，因为只要眼球见光(尤其是电子设备的屏幕蓝光)，褪黑素的分泌就会受到抑制，且光线强度越高，对褪黑素的抑制作用越大。越来越多的个体由于睡前在床上玩手机等电子设备，导致无法在计划的时间入睡，影响了睡眠质量。

以上是关于褪黑素对睡眠质量影响的描述，但在唤醒情境下，光线又是影响起床时舒适性和醒后精力恢复速度的关键因素。如果个体在昏暗的环境下醒来，褪黑素的仍处于较高的水平，交感神经兴奋性被抑制，大脑发出的觉醒信号传递较慢，导致身体恢复觉醒状态的速度也更慢，可能会在起床时产生身体疲惫、无精打采的现象。反之，如果个体在明亮的环境中醒来，褪黑素可能会提前达到清醒的水平，减少了个体的睡眠时间。

现有技术仅仅是在入睡和起床时根据时间变化调整灯光，一方面没有考虑到助眠和唤醒两种不同场景中的灯光差异，体验感较差；另一方面对所有个体使用同一种灯光调整方案，没有考虑到个体间的差异，导致助眠和唤醒的效果较差。

本发明提供了一种依靠光照强度助眠和唤醒数据库的建立与使用方法。在入睡时，通过逐步降低环境光照强度(尤其是手机等电子设备的亮度)提高褪黑素的分泌水平，增加个体的困倦程度，促进用户及时闭眼入睡，保障夜晚的睡眠时间；在唤醒时，通过逐步增加环境光照强度，增强褪黑素下降的速度，加快用户清醒的速度，改善起床时的精神状态和舒适性。

发明内容

本发明的目的在于提供一种光照强度助眠数据库的建立与使用方法，以解决上述背景技术中提出的问题。

一、建立数据库

(一)筛选同质性群体

招募人数为N且性别相同的群体参与数据库建立的实验，首先测量所有被试的年龄、每日电子设备使用时间、睡眠作息、交感神经兴奋性基础水平等特征值，计算群体中各特征值的平均值和标准差，任意被试在任意特征值上的水平超出群体平均值±1个标准差范围时，即将该被试剔除，剩下符合标准的被试组成参与实验的同质性群体(数量N')；

(二)建立时间、光照强度和褪黑素分泌量三者之间的数据模型

1.光照强度lx和入睡时间t作为自变量，褪黑素分泌量作为因变量Y，得到以下一次线性模型：

Y＝(a*lx)-[M+A*cos(ωt+φ)]+ε (公式1)