[发明专利]一种辟谷养生方法

说明书

本发明公开了一种辟谷养生方法，包括辟谷期间饮食方法、开谷期间饮食方法和恢复期间饮食方法；本发明食用的食材大众化、日常化、便利化，价格便宜，操做简单，无毒副作用，不挑地点食用，日常生活中就可以完成调理身体和全面养生的效果，具有经济、实惠、简单、时效的优点。

技术领域

本发明涉及养生保健技术领域，具体涉及一种辟谷养生方法。

背景技术

现今社会人们的生活水平在经济水平提高前提下。原来正确的生活方式发生了质的改变。慢性病已经成为世界头号致死原因，疾病负担非常严重。

目前针对养生的方法很多，一般为抗衰老、减肥食疗配方，是多种药材混合在一起食用，其在短期内控制病情，但是容易出现反复、副作用以及抗药性，操作复杂，价格高。

发明内容

本发明的目的是提供一种辟谷养生方法。

为解决上述技术问题，本发明采用如下技术方案：

本发明提供一种辟谷养生方法，包括：

在辟谷期间，每天早晨起床时先吃一片去皮鲜姜，随即喝一大杯温白开水；三餐分别于早上8:00前，中午12：00前，晚上6:00用餐完毕，用餐时选择土豆、地瓜、南瓜、苦瓜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、山药、苹果、猕猴桃、葡萄、西瓜、梨、桃、草莓、香蕉、香瓜、火龙果、哈密瓜、桔子、芒果这21中食材中的任意一种食用，且每餐食用量不超过半斤，同一天中三餐食用的食材应是上述21中食材中的同一种；饮水：温白开水或者常温矿泉水，数量不限；

在开谷期间，每天食用开谷粥，所述的开谷粥由大米、小米、高粱米、荞麦米、黑大米、玉米渣、麦仁米、糯米、糙米中的任意五种，黄豆、黑豆、红小豆、小白云豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、白扁豆、花豆中前五种必选，后几种任意选，辅以核桃仁、红枣和枸杞制备而成；其中，开谷前三天，开谷粥只留汤汁，不食用米或豆，用米汤煮白菜，胡萝卜，吃菜喝米汤，少食多餐，多喝米汤；开谷第四天：开始喝稍粘稠一点的开谷粥，要加白菜、胡萝卜、枸杞、大枣和核桃仁，少食多餐；开谷第八天：可以吃少许面条加白菜、胡萝卜，少放一点点无盐海米，可以加一个荷包蛋，还可以喝小米粥加一个水煮蛋；开谷第十一天后：每天可以吃一个鸡蛋，可以吃白菜炖豆腐、加胡萝卜，开谷完毕后再循序渐进先用无盐海米代替盐，再慢慢加油和盐，油盐越晚吃越好；

在开谷恢复期间：开谷结束后一个半月内是恢复期，可以再吃几天粥和面条，多食软糯的食物，一定要少油少盐。

优选地，辟谷期为单数天，例如：21天、23天或者25天……，宜在每年的春季3-5月份辟谷一次，秋季9-11月份辟谷一次，且第二次辟谷天数多于前一次辟谷天数，由于地区差异温差不同，辟谷可在温度适宜的条件下进行，辟谷者年龄宜在16-65岁时间，有经验的辟谷者者可指导岁数大者或岁数小者因身体原因需辟谷的进行辟谷。

优选地，在辟谷期间，胡萝卜蒸熟吃，冬瓜普通人切片用热水焯一下即可食用；土豆、地瓜、南瓜、山药、胡萝卜需蒸熟了吃，糖尿病患者可偏向于生吃苦瓜、冬瓜、南瓜、山药；心脑血管病及三高病症者偏向于多吃葡萄，葡萄皮与籽同吃；肾脏不好的人建议吃山药，减肥的人在辟谷期间可多吃水果；辟谷期间必须吃早餐以保障精力和体力。

优选地，辟谷期间注意事项包括：辟谷期间不能刷牙，可以用纱布清水擦拭牙齿，不能用任何护肤品，化妆品；不能用药，如病情严重者可在辟谷前三天用正常药量的一半，三天后就不能再用药了；夫妻禁止同房；食疗调理辟谷期间禁止吃油、盐、糖、醋、茶、坚果和生硬刺激的食品；不能用过热的水洗脚、不能泡脚、可以洗头、冲澡，少用洗发乳、沐浴露，不能汗蒸、搓澡、不能干重体力活和剧烈运动、只能喝温热的白水，禁止吸烟、喝酒；不能激动生气，情绪不能变化太大。