[发明专利]最大肌力值的测量方法

说明书

本发明涉及一种最大肌力值的测量方法，其适用于一训练者以及一肌力训练装置，所述肌力训练装置包含一控制单元、一操作显示单元以及一拖曳单元，所述测量方法可供训练者可在所述肌力训练装置上自行测量自己的最大肌力值，进而有助于规划肌力训练处方以及评估肌力训练的进步与否。

技术领域

本发明是关于一种测量方法，特别是有关于在一肌力训练装置上测量最大肌力值的方法。

背景技术

最大肌力是指肌肉克服或抵抗阻力时，尽最大努力收缩产生的张力。在运动训练上，最大肌力则相当于1RM的肌肉力量(1RM指一次反复最大重量；One Repetition ofMaximal)，其可说是单一肌肉一次收缩所能够产生的最大力量，也可以指某一肌群收缩一次能够抵抗重量的最大肌力，通常其会以重量单位来表示，例如某人作胸推时，70公斤的重量仅能推起一下，则表示此人胸推1RM＝70公斤。换言之，某人的最大肌力值即等于70公斤。

在运动训练上，评量一使用者的1RM的数值可有助于规划训练时的肌力训练处方及评估肌力训练的进步与否，更甚者，其也可以了解作用肌肉与拮抗肌肉的肌力平衡等。

已知现有技术中包含1RM预测评估法以及1RM实际评估法，前者适用于对进行训练，如重量训练，还不熟悉的训练者，其计算方式为将训练者设定的重量乘以最多次数的系数。后者则是会把训练者推到极限，其计算方式是先进行三组的重量训练，用以决定1RM的负荷，接着，若是挑战1RM成功，则稍待休息并增加5～10磅的重量，然后再试一次，但若是挑战失败，则稍待休息并减少5～10磅的重量，然后再试一次，重复以上步骤直到找到1RM的肌力值。

目前，虽然肌力训练装置已极为普遍，然而，现行评估1RM肌力值的方法仍是在肌力训练装置上利用人工方式加以计算，或者是由专人，如健身教练，进行告知，对于部份使用者仍相当不便。

因此，如何让训练者在一肌力训练装置上自行测量并找到1RM的数值/最大肌力值，便成为了一个极为重要的问题。

发明内容

本发明的目的在于提供一种最大肌力值的测量方法，适用于一训练者及一肌力训练装置，所述肌力训练装置包含一拖曳单元、一操作显示单元及一控制单元，包含下列步骤：

a.从操作显示单元选择待测量的肌肉部位或测量动作；

b.由操作显示单元设定阻力值，根据阻力值产生不同比例的至少一测量阻力值；

c.根据至少一测量阻力值使拖曳单元产生对应的至少一拖曳阻力；

d.由训练者克服至少一拖曳阻力以移动或持续稳定拖曳单元，并以位置传感器及控制单元计算在拖曳单元上完成测量的移动量或持续稳定操作时间；

e.判断拖曳单元的移动量或持续稳定操作时间是否满足候选肌力值产生条件，候选肌力值产生条件包括拖曳单元的移动量或持续稳定操作时间；

f.根据训练者于步骤(e)中连续完成符合候选肌力值产生条件的累计测量次数寻找最大肌力系数，将阻力值除以最大肌力系数计算候选肌力值；

g.根据候选肌力值使拖曳单元产生对应的测量拖曳阻力；

h.若训练者无法克服测量拖曳阻力以符合所述候选肌力值产生条件时，根据降低比例以调降候选肌力值，并执行步骤g；

i.若训练者克服测量拖曳阻力以完成大于一次测量并符合所述候选肌力值产生条件时，根据提高比例以调升所述候选肌力值，并执行步骤g；

j.若训练者仅能克服测量拖曳阻力进而符合候选肌力值产生条件而完成一次测量时，输出候选肌力值为最大肌力值。

作为本发明的进一步改进，候选肌力值产生条件更包含被调整为需达一定比例的移动量或持续稳定操作时间。