[实用新型]一种便携腹肌练习装置

说明书

技术领域

 本实用新型涉及一种健身器材，具体的是一种便携腹肌练习装置。

背景技术

随着生活水平的提高，体育锻炼越来越为大众所重视，其中健美训练是人们最喜爱的运动之一，在健美运动中，腹肌的锻炼是非常重要，也是健美运动的著名难点之一。常规的腹肌训练，包括仰卧起坐，平抬腿等，锻炼时腿部、臂部常参与用力。锻炼时人体的多为卧姿，往往需要平躺或者斜躺，需要足够的空间和环境，也常需要他人协助，使用专用器械结构复杂，锻炼时也多为卧姿。常规的这些方法对目标肌肉的刺激不明确。

发明内容

本实用新型的目的在于提出一种可采用坐姿或站姿锻炼腹肌,对腹肌刺激明确的一种便携腹肌练习装置的技术方案。

本实用新型的技术方案为：一种便携腹肌练习装置，在拉杆上设有拉绳，拉绳一端固定，另端与拉杆连接，拉杆内凹，两端为手柄，在拉杆上设有挂钩，挂钩上设有头带。

所述的拉绳一端固定是指，拉绳一端固定连接在固定物体或可移动物体上，所述的固定物体是墙、门窗、柱或固定健身器之一；所述的可移动物体是配重块；所述的拉绳为绳或弹力绳。

所述的拉杆内凹是指拉杆中段弯曲为半矩形或半圆形，开口处宽度B=180-260毫米，所述的拉杆内凹处表面设有泡沫塑料套。

所述的手柄表面设有手柄泡沫塑料套。

所述的头带由柔性材料制成，头带上设有调节装置，所述的调节装置为带扣或尼龙搭扣。 

实践证明仰卧起坐、平抬腿等利用自身的重量锻炼腹肌传统方法的效果不如负载可调的效果好。本实用新型的特点在于将传统的腹肌锻炼的卧姿改变为坐姿或站姿，使无负载锻炼为有负载锻炼，且负载可调，这不仅可强化腹部肌肉的锻炼，增强锻炼效果，也可节约了锻炼空间，这种锻炼姿式更符合人们的心理需要。采用本实用新型对腹部的目标肌肉的刺激非常明确。本实用新型是通过头顶和双手同时向下拉动负载，导致腹肌收缩。本实用新型是将拉绳一端固定在墙、门窗、柱或固定健身器上，另端与拉杆连接，此时的拉绳为弹力绳，锻炼时是克服弹力绳的弹力，可设不同力度的弹力绳。也可将拉绳固定在配重块上，另端与拉杆连接，锻炼时是克服配重块的重力，配重块的重量可根据需要调节。为使锻炼时头部和双手处于自然舒服的姿式，本实用新型将拉杆制为中间弯曲为内凹的半矩形或半圆形，这样在锻炼时双手握拉杆位于头部的两侧，头部位于内凹处，舒服自然。为使头部直接参与用力，在拉杆上设有头带，头带可根据需要调节长度。本实用新型采用坐姿或站姿，头顶和双手同时向下拉动负载，导致腹肌收缩，目标肌肉刺激明显，有不会牵动腿部肌肉助力。本实用新型结构简单，体积小，使用方便，负载可调，是练习腹肌的新型器械。

附图说明

图1是本实用新型结构示意图 

图2是本实用新型使用状态图

图中：（1）是手柄、（2）是手柄泡沫塑料套、（3）是拉绳、（4）是滑轮、（5）是泡沫塑料套、（6）是拉杆、（7）是挂钩、（8）是头带、（9）是调节装置。 

具体实施方式

1、一种用配重的便携腹肌练习装置

用金属制拉杆（6）如图1，拉杆内凹，即拉杆中段弯曲为半矩形或半圆形，开口处宽度B=180-260毫米，在拉杆内凹处表面设有泡沫塑料套（5），拉杆两端为手柄（1），手柄表面设有手柄泡沫塑料套（2）。在拉杆上设有挂钩（7），挂钩上设有由皮革、编织带等柔性材料制成头带（8），头带上设有调节装置（9），所述的调节装置为通用的带扣或尼龙搭扣。由有机材料或金属丝制拉绳（3），拉绳无弹性。拉绳一端固定在配重上，另端绕过滑轮（4）与拉杆（6）连接。

    使用时根据需要选择配重，调整头带至所需位置，将头置于拉杆内凹处，双手握紧拉杆手柄，手和头同时用力向前拉动配重，然后回到原位，反复多次，头和双手用力时导致腹肌用力收缩，锻炼了腹部肌肉。

2、一种用弹力绳的便携腹肌练习装置

拉杆结构与实施方式1相同，拉绳为弹性材料制成的弹力绳，可配多根弹性不同的拉绳，以满足不同的需要。拉绳一端固定在墙、门窗、柱或固定健身器材上； 拉绳另端连接在拉杆上。

使用时根据需要选择弹性不同的拉绳，调整头带至所需位置，将头置于拉杆内凹处，双手握紧拉杆手柄，手和头同时用力向前拉动弹性拉绳，然后回到原位，反复多次，头和双手用力时导致腹肌用力收缩，锻炼了腹部肌肉。